डर सामान्य है। डर की प्रेरणा खतरे के प्रति जैविक प्रतिक्रिया है जो सभी जानवरों में मौजूद है। लेकिन कभी-कभी, और विशेष रूप से मनुष्यों के लिए, प्राकृतिक लड़ाई-या-भागने की प्रवृत्ति भय की एक जबरदस्त भावना में बदल जाती है जिससे कोई बच नहीं पाता है। बहुत अस्पष्टता के समय में, घबराहट का हावी होना आसान है। जब घबराहट का स्तर बढ़ता है, तो व्यक्ति के डर और अनिर्णय की प्रवृत्ति भी बढ़ सकती है। केवल एक ही काम करना है कि इसका सामना करें। यहाँ 5 कदम दिए गए हैं जो आपको उस शक्तिहीनता से आगे बढ़ने में मदद करेंगे जो डर पैदा कर सकता है और सफलतापूर्वक दूसरी तरफ पहुँच सकता है।
1. अपने डर को स्वीकार करें
पक्षाघात की वह भावना, कि आप बिल्कुल भी अपने दायित्वों को पूरा नहीं कर सकते, अपनी ज़िम्मेदारियों को संभाल नहीं सकते, अपना ख्याल नहीं रख सकते – यह सब डर से उपजा है। विशेष रूप से, विफलता का डर। आपने खुद को यह विश्वास दिला लिया होगा कि अज्ञात से बचने की प्रवृत्ति होती है। आपको अज्ञात पसंद नहीं है क्योंकि आप नियंत्रण में रहना पसंद करते हैं। लेकिन अधिकांश लोग नियंत्रण पसंद करते हैं और फिर भी कुछ लोग इसके अभाव को अक्षम पाते हैं। आप वास्तव में न जानने से नहीं डरते। आप विफलता से डरते हैं। यदि आप अज्ञात के लिए तैयार नहीं हो सकते, तो निश्चित रूप से अज्ञात के आप पर हावी होने की संभावना अधिक है।
2. अपने डर की जांच करें
अपने डर की जड़ की जांच करें। यह वास्तव में कहां से आता है? वह गलत धारणा क्या है जो आपके अंदर इस डर-आधारित प्रतिक्रिया को ट्रिगर करती है? शुरुआत तक वापस जाएं और फिर उस पर सवाल उठाएं। अपने डर का समर्थन करने वाले किसी भी सबूत की जांच करें। क्या यह यथार्थवादी है? अतीत में आपने इस डर को संभालने के कुछ तरीकों की जांच करें। क्या ऐसे समय हैं जब आप सफल रहे हैं? कम सफल समय के बारे में क्या? अंतिम परिणाम क्या था?
3. संभावना को स्वीकार करें
हर परिदृश्य के लिए आप जो अज्ञात सब कुछ नष्ट कर सकते हैं, आप आसानी से ऐसे परिदृश्यों का आविष्कार कर सकते हैं जिसमें अज्ञात आपको आपकी कल्पना से परे अवसर और सफलता प्रदान करता है। अज्ञात के भीतर अच्छे और बुरे परिणामों की समान संभावना है (हालांकि वास्तविकता कहीं बीच में होगी)।
4. सबसे बुरा क्या हो सकता है? मान लीजिए कि हमेशा की तरह अचानक कोई अनजाना सा मामला सामने आता है और आप उस स्थिति का सामना करने में विफल हो जाते हैं। तो? फिर क्या होगा? क्या आप बिखर जाएँगे? क्या आपका परिवार आपको त्याग देगा? क्या आपका करियर इसलिए बर्बाद हो जाएगा क्योंकि आप ऐसी परिस्थिति से निपटने में असमर्थ थे जिसकी भविष्यवाणी नहीं की जा सकती थी? संभावना नहीं है। हालाँकि, संभावना यह है कि इस विशेष परिस्थिति के परिणाम के बावजूद, आप हमेशा की तरह दूसरी तरफ़ से उभरेंगे। अब तक आपके पास कठिन दिनों से बचने की बहुत अच्छी सफलता दर है। संभावनाएँ आपके पक्ष में हैं।
5. परिणाम को स्वीकार करें
अनिवार्य रूप से, हर सफलता की कहानी के पीछे, असफलता की दस कहानियाँ होती हैं जो उस तक ले जाती हैं। हालाँकि यह एक क्लिच है, लेकिन असफलता वास्तव में विकास के लिए सबसे अच्छे अवसर रखती है। इस समय को एक आश्चर्य के रूप में छिपे अवसर के रूप में सोचने की कोशिश करें। असफलताओं के विचार को सीखने के अवसर के रूप में फिर से तैयार करके, हर अज्ञात परिदृश्य एक सकारात्मक परिणाम बन जाता है। अनिश्चितता को स्वीकार करके, आप लकवाग्रस्त करने वाले डर को खत्म कर देते हैं।
याद रखने की कोशिश करें, अज्ञात में जो कुछ भी छिपा है उसकी वास्तविकता आपको नुकसान नहीं पहुँचा सकती – यह मौजूद नहीं है! जब आप इसके बारे में सोचते हैं तो आप जो नकारात्मकता और चिंता महसूस करते हैं, वह आपके द्वारा गढ़ी गई सबसे खराब परिस्थितियों का परिणाम है। लेकिन डर से दूर हटकर इसकी संरचना की जांच करके और संभावना को गले लगाकर, आप खुद को विकास की दुनिया के लिए खोल देते हैं। हालाँकि आपके दिमाग में अज्ञात को फिर से ढालने के लिए काम करना पड़ सकता है, लेकिन ऐसा करना आपके लिए सबसे अच्छा जीवन जीने का मार्ग है।